Άτομα με ή χωρίς αυτοπεποίθηση και στρατηγικές ενδυνάμωσης της αυτοπεποίθησης μας.

 Πολύ συχνά ακούμε τους ανθρώπους γύρω μας να συμβουλεύουν να έχουμε αυτοπεποίθηση στην ζωή και να διεκδικούμε πράγματα, αλλά η αλήθεια είναι πως πολύ λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να έχουν αυτοπεποίθηση σε όλες τις πτυχές τις ζωής τους. Επίσης, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός ανθρώπου με αυτοπεποίθηση και τι εμπεριέχει μια τέτοια συμπεριφορά.

   Αυτοπεποίθηση, σύμφωνα με τις κοινωνικές επιστήμες, είναι μια σταθερή συμπεριφορά όπου το άτομο επικοινωνεί ανοικτά και ειλικρινά τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις απόψεις του, χωρίς να καταπατάει τα δικαιώματα των άλλων. Τα άτομα με αυτοπεποίθηση υπερασπίζονται τα δικαιώματά τους και εκφράζονται με τρόπο που δείχνει σεβασμό προς τους άλλους. Η συμπεριφορά τους δεν έχει ενοχές ή άγχος και παίρνουν την ευθύνη των πράξεων και των επιλογών τους. Αναγνωρίζουν ότι έχουνε ανάγκες και ζητάνε ανοικτά αυτό που χρειάζονται, γιατί συνειδητοποιούν πως οι άνθρωποι είναι φυσιολογικό να έχουνε ανάγκες. Αν οι άλλοι τους αρνηθούν αυτό που ζητάνε, νοιώθουν απογοήτευση αλλά δεν το εκλαμβάνουν ως προσωπική απόρριψη. Αυτή η συμπεριφορά τους εξασφαλίζει να διεκδικούν τα δικαιώματα τους και συνεπώς, ανεβαίνουν οι πιθανότητες να παίρνουν αυτό που θέλουν από τη ζωή.

   Αντίθετα, οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση δεν εμπιστεύονται τις ικανότητές τους και εξαρτώνται πολύ από τη γνώμη των άλλων. Αποφεύγουν την ανάληψη ευθυνών και τις πρωτοβουλίες διότι φοβούνται την αποτυχία. Δεν αποδέχονται τον εαυτό τους έτσι όπως είναι και αισθάνονται ότι πρέπει να είναι πάντοτε ευπροσάρμοστοι και καθωσπρέπει για να γίνονται αποδεκτοί.
Συνήθως, προγραμματίζονται να λειτουργούν με τον τρόπο αυτό από την παιδική τους ηλικία. Έχουν υποστεί την αυστηρή κριτική και τις υπερβολικές απαιτήσεις των γονέων ή την υπερπροστασία και την παρεμπόδιση της ανεξαρτησίας τους.

   Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση αισθάνονται ασφαλείς μόνο αν οι άλλοι τους αγαπούν χωρίς να τους κρίνουν ή να τους απορρίπτουν. Αισθάνονται σημαντικοί, όταν οι άλλοι τους αναγνωρίζουν επειδή κάνουν πολύ καλά τη δουλειά τους ή πετυχαίνουν τα σχέδιά τους. Κατά βάθος πιστεύουν ότι για να αξίζουν και να τους δεχτούν οι άλλοι δεν θα έπρεπε να είχαν ελαττώματα και να έκαναν λάθη. Λόγω της ευαισθησίας που τους χαρακτηρίζει αισθάνονται συχνά πληγωμένοι, ταραγμένοι και θυμωμένοι από τις απόψεις και τις κριτικές των άλλων.

  Η αυτοπεποίθηση δεν χαρακτηρίζει με τον ίδιο τρόπο όλους τους τομείς της ζωής τους. Μπορεί για παράδειγμα να αισθάνονται ότι τα καταφέρνουν πολύ καλά στον επαγγελματικό τομέα αλλά ότι αποτυγχάνουν στον ερωτικό τομέα. Μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν πολύ όμορφη εξωτερική εμφάνιση αλλά ότι δεν μπορούν να κάνουν φίλους. Η έλλειψη της αυτοπεποίθησης δεν σημαίνει ότι έχουν χαμηλές ικανότητες αλλά ότι συγκρίνουν τις πραγματικές τους ικανότητές με ένα ιδανικό εαυτό ή με τις εξωπραγματικές προσδοκίες ανθρώπων ή κοινωνικών ομάδων που είναι σημαντικές για αυτούς.

  Αν λοιπόν ανήκετε στα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση και θέλετε να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας, παρακάτω ακολουθούν κάποιες στρατηγικές οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν.

  Κατανοήστε τη διαφορά που υπάρχει ανάμεσα σε αυτό που είστε και αυτό που κάνετε. Μην προσπαθείτε να προσδιορίσετε την αξία σας ανάλογα με τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες σας. Είστε σημαντικοί και αξιόλογοι ανεξάρτητα από την ποιότητα των συντροφικών σας σχέσεων ή από την επαγγελματική σας σταδιοδρομία. Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Είστε μοναδικοί και έχετε τα δικά σας ιδιαίτερα χαρίσματα. Πάντα θα υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που θα τα καταφέρνουν καλύτερα ή χειρότερα από εσάς.

  Αντιμετωπίστε τους φόβους σας και αυτοί θα χάσουν τη δύναμή τους. Η δύναμη του φόβου είναι στην ουσία της, φανταστική και όχι πραγματική. Αν αντιμετωπίσετε τον φανταστικό φόβο, τον αποδυναμώνετε και αυξάνετε την αυτοπεποίθησή σας.

  Ξεκαθαρίστε τι είναι αυτό που σας ενοχλεί και βάλτε κάποιους ρεαλιστικούς στόχους που θέλετε να πετύχετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ένα καλογυμνασμένο σώμα, βελτίωση της ικανότητας για επικοινωνία, η εύρεση ερωτικού συντρόφου. Δημιουργήστε ένα ακριβές σχέδιο με τα βήματα που χρειάζεται να κάνετε για να πετύχετε αυτούς τους στόχους. Ξεκαθαρίστε ποιοι άνθρωποι, ποιες επιλογές και ποιες συμπεριφορές μπορούν να σας βοηθήσουν. Με επίμονη και συστηματική προσπάθεια είναι βέβαιο ότι μπορείτε να πετύχετε αυτό που θέλετε. Όλες οι αλλαγές ξεκινούν πάντα με το πρώτο βήμα.

  Έχετε το δικαίωμα να εξηγείτε στους άλλους πως θα θέλατε να σας φέρονται και να μην τους επιτρέψετε να θίγουν την αξιοπρέπειά σας. Ξεκαθαρίστε τι είναι αυτό που θέλετε να πετύχετε και παλέψτε όσο μπορείτε για να τα καταφέρετε. Τα όνειρά σας μπορούν να γίνουν πραγματικότητα. Ενισχύστε τον εαυτό σας προσφέροντάς του κάποιο δώρο όταν έχετε πετύχει κάποιο στόχο. Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους, βιβλία, ταινίες και καταστάσεις που σας καθηλώνουν στην παρακμή. Αναζητήστε ανθρώπους και ερεθίσματα που μπορούν να σας προσφέρουν ενθάρρυνση και στήριξη.

  Αν πιστεύετε ότι κάποιος σας απορρίπτει, σας μειώνει ή σας εκμεταλλεύεται ζητήστε του να επιβεβαιώσει αν αυτό συμβαίνει στα αλήθεια και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί συμβαίνει. Ζητώντας από τους άλλους να επιβεβαιώσουν ή να διαψεύσουν αυτό που νομίζετε σας βοηθά να καταλάβετε καλύτερα την αλήθεια. Δίνοντας στους άλλους την ευκαιρία να εξηγήσουν την συμπεριφορά τους γλιτώνετε από παρεξηγήσεις.

 Φροντίστε την εξωτερική σας εμφάνιση. Είναι φυσικό να αλλάζετε σχέδια και απόψεις για τη ζωή σας και να συμπεριφέρεστε μερικές φορές απερίσκεπτα, αρκεί να έχετε επίγνωση και να αποδέχεστε τις συνέπειες των επιλογών σας.