Εργασιακό άγχος και πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;

  Οι σημερινές συνθήκες εργασίας δημιουργούν στους περισσότερους αίσθημα ανησυχίας, έντασης ή πίεσης, με αποτέλεσμα να παρατηρείται χαμηλή παραγωγικότητα, μείωση εσόδων, επαγγελματική στασιμότητα ή ακόμη και απόλυση. Σύμφωνα με έρευνες, το 80% του άγχους οφείλεται στις συνθήκες που επικρατούν στον εργασιακό χώρο. Το άγχος δεν είναι πρόβλημα. Σίγουρα είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα, ωστόσο αποτελεί την πλέον φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού απέναντι στον κίνδυνο, απαραίτητη για την επιβίωσή μας.

  Όταν λοιπόν έχουμε να αντιμετωπίσουμε άσχημες συνθήκες εργασίας, όπως μη λήψη ασφαλιστικών μέτρων για τον εργαζόμενο ή υπερωρίες που δεν αμείβονται, είναι από τις πιο συνηθισμένες αιτίες άγχους. Η πίεση ως προς τον χρόνο παράδοσης, ο υψηλός βαθμός ευθυνών, έλλειψη προαγωγών, λήψη προαγωγών, μη συμμετοχή στη λήψη αποφάσεων, ανασφάλεια σε ότι αφορά τη θέση τους. Επίσης προβλήματα επικοινωνίας με συναδέλφους, προϊσταμένους, ή υφισταμένους, αίσθηση ότι δεν αναγνωρίζεται ή δεν εκτιμάται η εργασία τους, συνεχείς αλλαγές, ανακατατάξεις. Όπως επίσης, να μην έχουν ξεκάθαρη εικόνα των αρμοδιοτήτων τους, και ένα περιβάλλον εργασίας με αυστηρούς και άκαμπτους κανόνες.

  Τότε βιώνοντας τέτοιες καταστάσεις σε καθημερινή βάση, οι συνέπειες αυτών είναι η παρουσία σωματικών συμπτωμάτων όπως πονοκέφαλος, διαρκές αίσθημα κόπωσης, ταχυπαλμίες, πόνος ή «βάρος» στο στήθος, κόμπος στο λαιμό, δύσπνοια, ναυτία και ζαλάδες, μουδιάσματα και μυρμηγκιάσματα, διάρροια ή συχνουρία. Ακόμη, μπορεί να υπάρχουν σε μεγάλη ένταση και διάρκεια συναισθήματα όπως ανησυχία, εκνευρισμός, δυσφορία, υπερένταση, νευρικότητα ή αίσθημα ότι κάτι κακό θα συμβεί, καθώς και σκέψεις που φέρνουν την καταστροφή («σίγουρα θα συμβεί το χειρότερο, θα έχει καταστροφικές συνέπειες και θα είναι τρομερό, δεν θα το αντέξω»).

  Τα παραπάνω συχνά μας οδηγούν σε συμπεριφορές όπως η απομάκρυνση από τις συνηθισμένες μας δραστηριότητες, η αύξηση ή αντίθετα ο περιορισμός του φαγητού και του ύπνου. Η συνεχής αναβλητικότητα των εργασιών μας, και τελικά συχνές απουσίες από την εργασία ή από άλλες υποχρεώσεις με κύριο χαρακτηριστικό τη χαμηλή παραγωγικότητα.

  Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας; Καταρχήν, θα πρέπει να διερευνήσουμε ποια είναι η πηγή του άγχους στη δουλειά μας ώστε να πάρουμε τα κατάλληλα μέτρα. Αν καταλήξουμε τελικά ότι το άγχος δεν οφείλεται σε αρνητικά συναισθήματα απέναντι στην καριέρα μας αλλά απέναντι στη δουλειά μας, μπορούμε να προχωρήσουμε σε βελτιώσεις στο καθημερινό μας πρόγραμμα ώστε να μειώσουμε τα επίπεδα του άγχους.

  Τέτοιες βελτιωτικές κινήσεις μπορεί να αφορούν την αύξηση των ωρών ξεκούρασης, την ώρα αναχώρησης από το σπίτι, το να μην ψάχνουμε τι θα φορέσουμε τελευταία στιγμή, το να έχουμε αρκετό χρόνο για να ετοιμαστούμε ώστε να μην ξεκινάμε με άγχος, τη δημιουργία μίας λίστας με τα εργασιακά μας καθήκοντα στην αρχή της μέρας ώστε να δουλεύουμε με πρόγραμμα. Μπορούμε να διατηρήσουμε τα επίπεδα του άγχους σε ελεγχόμενα επίπεδα και να απολαμβάνουμε περισσότερο την καριέρα μας αρκεί να βάλουμε πρόγραμμα.

  Παράλληλα, αν δεν μπορείτε να αλλάξετε το περιβάλλον σας ή να μειώσετε το άγχος, φροντίστε τον εαυτό σας, κάντε συχνά διαλείμματα, γυμναστείτε, φροντίστε τη διατροφή σας. Μειώστε την ένταση των συναισθηματικών σας αντιδράσεων. Μην προσπαθείτε να ευχαριστήσετε τους πάντες γύρω σας. Βάλτε προτεραιότητες, όλα τα πράγματα με τα οποία ασχολείστε δεν είναι επείγοντα. Προσπαθήστε το πρίσμα υπό το οποίο βλέπετε τα πράγματα να μην είναι πάντα αρνητικό.

  Επιπλέον, χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμό που μειώνουν την ένταση στους μυς και βοηθούν την αναπνοή να επανέλθει στον φυσιολογικό ρυθμό της. Έστω και 10 λεπτά την ημέρα βοηθούν σημαντικά στη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη, το τσιγάρο και τη μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, επειδή έχουν την τάση να αυξάνουν οποιοδήποτε σωματικό σύμπτωμα του άγχους που βιώνετε. Επίσης σημαντικό είναι να κοιμάστε αρκετά και να μη διαταράσσεται το πρόγραμμα του ύπνου σας.

  Γενικά πρέπει να γνωρίζετε ότι όλες οι παραπάνω λύσεις θα αποδώσουν καλύτερα αν έχετε και τη γνώμη ενός επαγγελματία σύμβουλου καριέρας ή ψυχολόγου, διότι ο κάθε εργαζόμενος και οι συνθήκες υπό τις οποίες εργάζεται είναι μοναδικές. Φυσικά, αν τίποτε από τα προαναφερθέντα δεν βοηθήσει στη μείωση του εργασιακού άγχους, τότε ίσως χρειάζονται πιο δραστικές λύσεις, όπως το να ψάξει ο εργαζόμενος για μια εργασία που να τον ικανοποιεί περισσότερο. Θυμηθείτε ότι το να γκρινιάζετε για τη δουλειά σας και για το αφεντικό σας συνεχώς είναι εξίσου ανώφελο με το να ανέχεστε σιωπηλά μια κατάσταση που φθείρει την υγεία σας και την καριέρα σας.

Πως μπορεί να διατηρηθεί μια σχέση από απόσταση.

 

 Ζώντας σε μια εποχή που ο τομέας των ερωτικών σχέσεων έχει υποστεί πολλές αλλαγές, ένα συνηθισμένο φαινόμενο είναι οι σχέσεις με απόσταση, καταρρίπτοντας έτσι την θεωρία ότι για να επιβιώσει μια σχέση πρέπει τα μέλη της να έχουν συχνή επαφή. Οι σχέσεις αυτές όμως χρειάζονται μεγαλύτερη προσπάθεια για να κρατήσουν από ότι μια σχέση που δεν υπάρχει αυτό το θέμα της απόστασης. Υπάρχουν λοιπόν μερικά πράγματα που μπορούν οι σύντροφοι των σχέσεων αυτών να κάνουν ώστε να διατηρήσουν την ερωτική φλόγα αναμμένη παρά την χιλιομετρική απόσταση.

  Οι σχέσεις και ο έρωτας δεν απαιτούν πάντα την καθημερινή επαφή. Πολλές σχέσεις μπορούν να διατηρηθούν έστω και από απόσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν ο έρωτας είναι φρέσκος και οι δυο σύντροφοι δεν έχουν προλάβει να δημιουργήσουν στενούς δεσμούς και να δεθούν, τότε προφανώς υπάρχει πρόβλημα. Ωστόσο, μια δοκιμασμένη σχέση που βασίζεται σε πραγματική αγάπη και ενδιαφέρον, μπορεί να επιβιώσει ή ακόμα και να ανανεωθεί.

  Ο μεγαλύτερος εχθρός των σχέσεων από απόσταση είναι η ανασφάλεια, η αμφιβολία και κατά συνέπεια, η ζήλια. Η ρήξη σε μια τέτοια σχέση μπορεί να ξεκινήσει πολύ εύκολα, από κάτι μικρό και ασήμαντο, το οποίο μεγαλοποιείται λόγω της απόστασης και της έλλειψης άμεσης επικοινωνίας. Όταν ο σύντροφος βρίσκεται μακριά, όλα μπορεί να μοιάζουν σημαντικά και ασήμαντα την ίδια στιγμή. Πολύ συχνά, η απόσταση δημιουργεί συναισθηματικό και σεξουαλικό κενό, το οποίο μπορεί να καλυφθεί έστω και προσωρινά από κάποιον άλλο. Η ύπαρξη τρίτου προσώπου και μιας κρυφής σχέσης είναι σαφώς ένα από τα βασικά προβλήματα των σχέσεων από απόσταση, χωρίς να είναι και τα μοναδικά. Συνήθως, το συναισθηματικό κενό που δημιουργείται οδηγεί στην αποξένωση, που είναι και η βασική αιτία χωρισμού.

  Οι άνθρωποι που ζουν έναν έρωτα από απόσταση έχουν συνήθως μια γλυκόπικρη γεύση στο στόμα. Φταίει προφανώς το άδειο μαξιλάρι δίπλα στο δικό τους, ή το ότι ο χάρτης δείχνει τις αποστάσεις πιο μικρές από ότι πράγματι είναι. Το μυστικό των σχέσεων από απόσταση είναι η ειλικρίνεια και η επικοινωνία. Οι άνθρωποι που είναι μακριά πρέπει να κρατούν το σύντροφό τους ενήμερο για μικρά και μεγάλα θέματα, να μοιράζονται γεγονότα, σημαντικά και ασήμαντα, της καθημερινότητάς τους, ώστε να μη χάνουν την επαφή και το δεσμό τους. Όταν ο ένας είναι μέρος της καθημερινότητας του άλλου σε μόνιμη βάση, έστω και από απόσταση, οι δεσμοί μπορούν όντως να διατηρηθούν.

  Όπως και στις σχέσεις χωρίς χιλιομετρική απόσταση, έτσι και στις σχέσεις με απόσταση θα πρέπει να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώθει μοναδικός, εκφράζοντας του την αγάπη σας! Πρέπει να τον κάνετε να νιώθει τόσο ξεχωριστό που να ξεχνάει την απόσταση που σας χωρίζει. Βασικό είναι να καταλαβαίνετε τα συναισθήματά του, και να συζητάτε τα προβλήματα της σχέσης ώστε αυτά να εξαφανίζονται, γιατί μην ξεχνάτε ότι ήδη υπάρχει το πρόβλημα της απόστασης.

  Ανανεώστε συνεχώς την σχέση σας, στέλνοντας δωράκια αγάπης στο ταίρι σας μικρά μεν αλλά με πολύ αγάπη. Επίσης αν θέλετε να υπάρχει και το στοιχείο του αιφνιδιασμού μπορείτε να το κάνετε αυτό χωρίς να το περιμένει, θα χαρεί πολύ. Φροντίστε κάθε φορά που βρίσκεστε από κοντά να του/της μένετε αξέχαστη/ος. Βασικός κανόνας είναι οι λίγες στιγμές που ζείτε μαζί να ξεφεύγουν από την καθημερινότητά σας. Βγείτε έξω, πηγαίνετε μία εκδρομή, κάντε μία έκπληξη ο ένας στον άλλο, γευματίστε έξω κ.λπ. Κάνε τις στιγμές που περνάτε μαζί μοναδικές. Έτσι θα λαχταράτε για την επόμενη φορά που θα βρεθείτε. Το καλύτερο είναι να σχεδιάζετε όσο βρίσκεστε μακριά τις στιγμές που θα ζήσετε όταν βρεθείτε.
Με λίγη προσπάθεια και ενδιαφέρον, η σχέση από απόσταση μπορεί να επιβιώσει. Τα εμπόδια θα πρέπει να τα δείτε ως πρόκληση, που θα σας φέρει κάποια στιγμή κοντά. Θα πρέπει η σχέση να κινείται σε φυσιολογικό ρυθμό, μπορείτε να παίρνετε από κοινού αποφάσεις για θέματα που αφορούν τις ζωές σας αυτό θα βοηθήσει στο να μετριαστεί η απόσταση και να νιώσετε πιο κοντά. Και τέλος όταν είστε σε μια σχέση με απόσταση ή σκέφτεστε να δημιουργήσετε μια τέτοιου είδους σχέση αφήστε την απόσταση να είναι μόνο χιλιομετρική και όχι ψυχική.

Ημέρα αγάπης που διαρκεί όλο το χρόνο…

 Είναι γενικά παραδεκτό, ότι η γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια γιορτή που δεν αφήνει κανέναν αδιάφορο, δεσμευμένο ή μη. Άλλωστε είναι η γιορτή των ερωτευμένων. Και ερωτευμένοι δεν είναι μόνο όσοι είναι δεσμευμένοι. Ο καθένας μπορεί να αισθάνεται ερωτευμένος ακόμα και αν δεν είναι σε μία σχέση, διότι ο καθένας θέτει τους δικούς του κανόνες στην ζωή του.

  Αναμφίβολα, πολλοί είναι αυτοί που θα τρέξουν να αγοράσουν ότι καλύτερο για τον αγαπημένο τους για να δείξουν μ’ αυτό τον τρόπο και έμπρακτα την αγάπη τους. Πόσοι όμως είναι αυτοί που νιώθουν τόσο ερωτευμένοι ώστε, ότι κάνουν, να το κάνουν με όλη τη δύναμη της ψυχής τους, και όχι γιατί το επιβάλει η μέρα;

  Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκφράσετε την αγάπη σας για το σύντροφό σας, εκτός από παραθέτοντας τα πραγματικά λόγια, Σε αγαπώ. Συνήθως, η φωτιά στις σχέσεις πεθαίνει μετά από λίγο και το αίσθημα της καρδιάς που χτυπάει με τον ενθουσιασμό, του να είστε ο σημαντικός άλλος για τον σύντροφό σας, δεν γίνεται αισθητή τόσο συχνά, ή ακόμα και καθόλου.

  Το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, είναι να πείτε σε κάποιον σε αγαπώ. Από τα πιο δύσκολα, όμως, είναι να βρείτε τον τρόπο για να το δείξετε στο άλλο άτομο και να μπορέσει να καταλάβει το βάθος των συναισθημάτων σας.

  Η Αγάπη σε ένα επίπεδο συμπεριφοράς είναι, να δείχνετε υπομονή στον σύντροφό σας, ακόμα και όταν βλέπετε τα ελαττώματά του ή δε συμφωνείτε μαζί του. Επιπλέον, να είστε ευγενικοί και μεγαλόψυχοι, έχοντας  εμπιστοσύνη, τόσο στον εαυτό σας, ότι αξίζετε όσο και στον σύντροφό σας, ότι σας το αναγνωρίζει, και να μη ζηλεύετε.

  Δεν πρέπει να περηφανεύεστε και να προσπαθείτε διαρκώς να εντυπωσιάσετε τον σύντροφό σας. Όπως επίσης, και να μην είστε εγωιστές, να προσπαθείτε να δείτε, να ακούσετε, να καταλάβετε την άποψη του άλλου και να του δώσετε ίση αξία στη σχέση.

  Παράλληλα, να προσέχετε και να φροντίζετε το έτερο ήμισυ σας, να μην το προσβάλλετε, να μην το κριτικάρετε και να μην διαφημίζετε τα ελαττώματά του μπροστά σε τρίτους. Να μπορείτε να υπερπηδήσετε μικρότερα ή μεγαλύτερα εμπόδια και να μην το βάζετε κάτω στην πρώτη δυσκολία.

  Είναι επίσης σημαντικό, να μην εκνευρίζεστε με το παραμικρό, να μη θυμώνετε, να μη βρίσκετε ευκαιρία να τσακωθείτε ή να ξεσπάσετε. Να διατηρείτε ευγένεια, προσήνεια, καλούς τρόπους και ευαισθησία. Να έχετε την δύναμη να συγχωρείτε και να συνεχίζετε.

  Συχνά οι οικονομικές δυσκολίες, τα προβλήματα της καθημερινότητας και το άγχος δεν επιτρέπουν στους ανθρώπους να εκδηλώσουν την αγάπη τους. Στο κλίμα της οικονομικής ανασφάλειας και δυσκολίας των τελευταίων μηνών, πολλοί θεωρούν ότι δεν μπορούν να δείξουν την αγάπη τους, γιατί δεν έχουν χρήματα να αγοράσουν τα όσα ωραία και θαυμαστά για το αγαπημένο τους πρόσωπο. Όσο και αν ακούγεται κλισέ, είναι μια μεγάλη αλήθεια, ότι οι εκδηλώσεις αγάπης δε σχετίζονται με το πορτοφόλι τους καθενός. Φυσικά είναι καλύτερα να έχει κανείς χρήματα, παρά να μην έχει, αλλά σε περίπτωση που αυτά δεν υπάρχουν, μην στενοχωριέστε και ζήστε τη μαγεία της αγάπης.

  Υπάρχουν ανέξοδοι και απλώς μαγικοί τρόποι που μπορείτε να ζήσετε κάθε μέρα αυτήν τη μαγεία. Κρατηθείτε χέρι χέρι με τον σύντροφό σας, αγκαλιαστείτε, με κλειστά μάτια χαϊδέψτε το πρόσωπο του συντρόφου σας και απολαύστε μαζί το ηλιοβασίλεμα.

  Ψιθυρίστε μια γλυκιά κουβέντα, δείχνοντας όλα αυτά που έχετε μέσα σας. Ετοιμάστε το γεύμα σας παρέα ή κάντε μια βόλτα στη βροχή. Κάντε έναν νυχτερινό περίπατο στην παραλία και μιλήστε για τα κοινά σας όνειρα. Εντοπίστε αστερισμούς στον βραδινό ουρανό. Μπορείτε να δοκιμάσετε να γράψετε ένα ποίημα για τον σύντροφό σας, εάν όμως σας είναι δύσκολο μικρά αυτοκόλλητα χαρτάκια με λέξεις αγάπης, στον καθρέφτη του μπάνιου ή στο ψυγείο είναι αρκετά.

  Είναι σημαντικό να λέτε το σ’ αγαπώ μόνο όταν το εννοείτε, και σιγουρευτείτε ότι ο σύντροφός σας καταλαβαίνει ότι το εννοείτε. Κοιταχτείτε στα μάτια, τραγουδήστε ερωτικά τραγούδια χαμηλόφωνα ή χορέψτε αγκαλιασμένοι. Μπορείτε να δείτε μια ρομαντική ταινία μαζί.

  Μην ξεχνάτε να ζητάτε συγγνώμη όταν πρέπει. Περιγράψτε του με λόγια τη χαρά που νιώθετε όταν είστε μαζί και δείξτε με μικρές, καθημερινές, ευχάριστες ή απρόσμενες πράξεις την αγάπη σας. Τέλος, μη ξεχνάτε να δώσετε ένα φιλί για καληνύχτα και να ευχηθείτε όνειρα γλυκά.

  Αναμφισβήτητα λοιπόν, οι ευκαιρίες, συνήθως δίνονται, εσείς απλώς θα πρέπει να τις εκμεταλλευτείτε. Αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο να ερωτευτεί και να απολαύσει την κάθε στιγμή. Κάντε πράγματα μεγάλα και ξεχωριστά. Μικρά πράγματα κάνει ο καθένας, γι’ αυτό εξάλλου είναι μικρά. Στα μεγάλα φαίνεται η αξία του καθενός. Και δεν εννοώ δώρα, ακριβά και ανεκτίμητης αξίας.
 
  Τα δώρα αυτά λέγονται κατανόηση, συντροφικότητα, ελπίδα, αλήθεια, ειλικρίνεια, προσπάθεια, προστασία, βοήθεια, σκέψη, θέληση, σεβασμός, τρυφερότητα, και τα δίνουν μόνο αυτοί που νοιώθουν πραγματική αγάπη για το αγαπημένο τους και την γιορτάζουν κάθε ημέρα τιμώντας τη με όλα αυτά τα δώρα. Άλλωστε, η αγάπη δεν τρέφεται και δεν ζει με δώρα. Η αγάπη από την πρώτη στιγμή που θα εμφανιστεί και θα εισχωρήσει μέσα μας, δεν μας χαρίζει υλικά δώρα. Μας χαρίζει χαμόγελα, τρυφερότητα και δύναμη!

Νέα εξάρτηση: τηλεόραση και τηλεοπτικές σειρές.

  Δε μιλάμε για κάποιο φάρμακο, για μια ουσία ή για το τσιγάρο, αλλά για τη νέα γενιά τηλεοπτικών σειρών, που αποτελούν τηλεοπτικό φαινόμενο των τελευταίων ετών, παθιάζουν εκατομμύρια θεατές σε ολόκληρο τον πλανήτη, οδηγώντας τους είτε στην απόλυτη αφοσίωσή τους είτε και σε κάποια ψυχολογική εξάρτηση.

  Από τη στιγμή που οι θεατές θα έρθουν σε επαφή με την υπόθεση δεν κατορθώνουν πια να σταματήσουν να τις βλέπουν, αρχίζουν να συνδέονται συναισθηματικά με τα πρόσωπα, μοιράζονται το πάθος και τις απόψεις τους με άλλους θεατές, δημιουργούν κοινότητες οπαδών, που συγκεντρώνονται στο διαδίκτυο ή σε κάποιο σπίτι για ομαδική τηλεθέαση.

  Δε μιλάμε, λοιπόν, για την απλή και αθώα παρακολούθηση μιας σειράς της παλιάς γενιάς: αυτό που παρατηρείται όλο και συχνότερα είναι μια πραγματική λατρεία για την ιστορία και τους πρωταγωνιστές της, που επηρεάζει τις σκέψεις, τις συνήθειες ή ακόμα και τις σχέσεις μας με τους άλλους, οδηγώντας ενίοτε και σε εμμονή.

  Το μεγάλο ερώτημα γύρω από το φαινόμενο εξάρτησης από τις τηλεοπτικές σειρές είναι: τελικά οι θεατές είναι αυτοί που αναπτύσσουν την ανάγκη να συνδεθούν με πάθος στις ιστορίες ή είναι οι ίδιες οι ιστορίες που προκαλούν την εξάρτηση; Κατά πάσα πιθανότητα, οι ευθύνες είναι αμοιβαίες. Τα σενάρια των πιο πρόσφατων σειρών είναι γραμμένα με βάση συγκεκριμένες στρατηγικές ψυχολογικής αποπλάνησης, που έχουν σαν στόχο να κλέψουν την προσοχή του θεατή και να τον εμπλέξουν βαθιά στην πλοκή και να διατηρήσουν το ενδιαφέρον του για όλη τη χρονιά. Για να πετύχουν κάτι τέτοιο, οι συγγραφείς δομούν τα επεισόδια σύμφωνα με μια λογική σχεδόν μαθηματική, χρησιμοποιώντας μια σειρά πολύ συγκεκριμένων αφηγηματικών τεχνικών.

  Τελικά είναι όντως μια μορφή εξάρτησης, και μάλιστα ψυχοσωματική. Είναι ίσως από τις πιο μαζικές μορφές. Και μάλλον από τις πιο ύπουλες, για τον λόγο ότι πλέον όλοι το θεωρούν ως κάτι φυσιολογικό.  Αν για παράδειγμα κάθεσαι τρεις με τέσσερις ώρες καθημερινά και κοιτάς ένα ενυδρείο πολλοί θα πουν ότι τρελάθηκες, ενώ το ίδιο πράγμα για την τηλεόραση θεωρείται ότι είναι φυσιολογικό. Από διάφορες άλλες μορφές εξάρτησης υπάρχουν περιπτώσεις που οι χρήστες καταφέρνουν να διακόψουν την χρήση. Από την τηλεόραση, που έχει μάλλον τους περισσότερους χρήστες παγκοσμίως, δεν ξέρω πόσοι μπορούν ή έχουν προσπαθήσει να διακόψουν.

  Το γεγονός που καθιστά ευγενέστερη την εξάρτηση από τις σειρές είναι ότι εκφράζει ένα ενδιαφέρον πνευματικό, παρόμοιο με το ενδιαφέρον για τη λογοτεχνία. Επιπλέον, η παρακολούθηση αυτών των σειρών απαιτεί την άσκηση του πνεύματος και την κριτική σκέψη, στην προσπάθεια του θεατή να λύσει τα διάφορα θέματα ή απλά να παρακολουθήσει τόσο περίπλοκες ιστορίες.

  Καμία εξάρτηση, πάντως, δεν είναι αθώα. Ακόμα και η εξάρτηση από ένα σήριαλ οδηγεί σε συναισθήματα που προκαλούν άγχος ή ένα αίσθημα κενού και μας κάνουν πολλές φορές να προτιμούμε την παρακολούθηση της ζωής κάποιων άλλων από το να ζούμε τη δική μας. Από τη στιγμή που θα επιλέξει ο εξαρτημένος το πρόσωπο που του μοιάζει περισσότερο από τα άλλα, θέλει να κατασκοπεύει τις αντιδράσεις του, αναζητώντας υποσυνείδητα την ανακούφιση και την ικανοποίηση μέσα από την ιστορία που παρακολουθεί στην τηλεόραση.

  Πως θα κατορθώσετε όμως να ελέγξετε τον εαυτό σας; Αν αντιληφθείτε ότι έχετε αρχίσει να είστε εξαρτημένοι από μια σειρά και ασχολείστε μόνο με την εξέλιξή της όλη την ημέρα, είναι απαραίτητο να βρείτε εναλλακτικές που να σας επιτρέψουν να νιώθετε καλά και να χαλαρώνετε χωρίς την τηλεόραση. Αρχικά, μπορείτε να υπολογίσετε πόσες ώρες την εβδομάδα περνάτε παρακολουθώντας μια σειρά ή μιλώντας γι’ αυτήν. Στη συνέχεια, πρέπει να καταφύγετε στον αυτοέλεγχο για να κατανικήσετε την επιθυμία σας να καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση, αναζητώντας εναλλακτικούς τρόπους διασκέδασης, όπως για παράδειγμα να δείτε φίλους ή να πάτε για ψώνια ή να κάνατε μία δραστηριότητα.

  Το πάθος για τα σήριαλ μπορεί να είναι μια ευχάριστη και απολαυστική συνήθεια μονάχα όταν δε μετατρέπεται σε μέθοδο φυγής από τον εαυτό μας και τους άλλους. Ωστόσο όμως είναι σημαντικό να ενδιαφερθούμε για την δική μας ζωή και να είμαστε εμείς οι πρωταγωνιστές στο δικό μας σήριαλ και όχι παρατηρητές των πρωταγωνιστών της τηλεόρασης.

Κουτσομπολιό, γιατί και με ποιον τρόπο υπάρχει στη ζωή μας;

  Κουτσομπολιό, είναι ιστορίες λίγο παρατραβηγμένες, λίγο συρρικνωμένες, αρκετά υποθετικές, σίγουρα κατασκευασμένες στα μέτρα μας, οι οποίες έχουν και κάποια στοιχεία αλήθειας. Πρόκειται για συμπεράσματα, που στηρίζονται σε ελάχιστες πληροφορίες, χωρίς γνώση της πραγματικότητας.

  Αν θα χρειαζόταν να χρησιμοποιήσουμε μια λέξη, ως αιτιολογία αυτού του καθημερινού σπορ, θα λέγαμε, ο φόβος ίσως. Πλησιάζουμε τους άλλους, είτε είναι παρόντες είτε όχι, δηλαδή πραγματικά ή συμβολικά με τον φόβο της σύγκρισης, της κριτικής , της απόρριψης, της αλλαγής της κοινωνικής ταυτότητας, η απειλή και ο φόβος της απώλειας της κοινωνικής μας θέσης.

  Το κουτσομπολιό αποτελεί μια αγαπημένη και πικάντικη ενασχόληση όλων, μικρών και μεγάλων, ανδρών και γυναικών, μορφωμένων ή μη. Όλοι επιθυμούν διακαώς να σχολιάσουν τους άλλους, να μάθουν σκανδαλιστικές λεπτομέρειες για το παρελθόν τους, να κάνουν κριτική για τυχόν παρασπονδίες τους. Πρόκειται λοιπόν για μια φυσική ανάγκη του ανθρώπου, για μια κοινωνική αναγκαιότητα. Μελέτες εξελικτικής ψυχολογίας υποδεικνύουν ότι, ακόμη και η ανάγκη της ομιλίας αλλά και η ανάπτυξη και η καλλιέργεια της ίδιας της γλώσσας, από τις προϊστορικές κοινωνίες μέχρι σήμερα, έχουν καλλιεργηθεί και μέσα από αυτή την ανθρώπινη αλληλεπίδραση, του να σχολιάζεις το τι κάνει ο άλλος.

  Σε μικρές κοινωνίες ιδιαίτερα, ο ιδιωτικός χώρος του ατόμου καταργείται και η ζωή του γίνεται τροφή για ποικίλα σχόλια. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν οι γυναίκες στα χωριά που κάθονται στο πλατύσκαλο των σπιτιών και σχολιάζουν κάθε περαστικό. Πράγματι, σε αυτές τις κλειστές κοινωνίες το κουτσομπολιό αποτελεί μια από τις βασικές μορφές ελέγχου της μικρής κοινωνίας, προσδιορίζοντας καθοριστικά τα όρια συμπεριφοράς στα οποία επιτρέπεται να κινείται κάθε μέλος της.

  Πέρα, όμως, από την κοινωνιολογική θεώρηση του θέματος, υπάρχουν κάποια βαθύτερα ψυχολογικά αίτια που καθιστούν την ανάγκη για κουτσομπολιό αρκετά επιτακτική. Ένα βασικό στοιχείο αποτελεί η ασυνείδητη ανάγκη του ανθρώπου να κρίνει τον εαυτό του συγκρίνοντάς τον με τους άλλους. Θέλουμε να μάθουμε λεπτομέρειες για την προσωπική ζωή των άλλων προκειμένου ουσιαστικά να βαθμολογήσουμε τον ίδιο μας τον εαυτό!

  Παράλληλα έχουμε ανάγκη να προβάλλουμε τις δυσάρεστες πλευρές του εαυτού μας στους άλλους μην αναγνωρίζοντάς τες ως δικές μας. Το κουτσομπολιό αποτελεί μια μοναδική διέξοδο προς αυτή την κατεύθυνση. Η συμπεριφορά της φίλης ή τα χαρακτηριστικά του αντιπαθητικού συναδέλφου που σχολιάζονται και αποτελούν αντικείμενο κουτσομπολιού μπορεί να αποτελούν θέματα που απασχολούν τον ίδιο το σχολιαστή και, κυρίως, χαρακτηριστικά που διαθέτει ο ίδιος.

  Μέσω του κουτσομπολιού όμως, ο ίδιος έχει τη μοναδική ευκαιρία, προβάλλοντάς τα σε κάποιον άλλον, να πει «τι κακός που είναι ο άλλος ενώ ο ίδιος δεν είναι». Παράλληλα, μέσω του κουτσομπολιού μπορεί να συζητά ανοιχτά για αυτές τις δυσάρεστες πλευρές του εαυτού του, να τις διερευνά περισσότερο μέσα από την κουβέντα, ακίνδυνα μάλιστα, καθώς, δημοσίως τουλάχιστον, φαίνεται να μην αφορούν τον ίδιο. Για παράδειγμα, λέγεται συχνά «Εγώ δεν είμαι έτσι» ή «Εγώ δεν θα φερόμουν ποτέ έτσι». Μπορεί, όμως, τελικά, να ισχύει ακριβώς το αντίθετο και ο ίδιος να διαθέτει τα ελαττώματα που προσάπτει στους άλλους αλλά δεν το συνειδητοποιεί. Το άτομο που κουτσομπολεύει μπορεί ουσιαστικά να αποτελεί τον καθρέφτη του εαυτού του.

  Το εργασιακό περιβάλλον αποτελεί επίσης ένα πεδίο δράσης του κουτσομπολιού και, μάλιστα, ιδιαίτερα γόνιμο. Σχόλια επί σχολίων για τη συμπεριφορά των συναδέλφων, την προσωπική τους ζωή, τον διευθυντή ακόμα και την καθαρίστρια. Είναι γεγονός ότι το κουτσομπολιό στο χώρο εργασίας εκφράζει μια άμεση κοινωνική ανάγκη των υπαλλήλων για επαφή και εκτόνωση κατά τη διάρκεια του ωραρίου τους.

  Προβλήματα σημειώνονται όταν τα σχόλια αρχίζουν και γίνονται κακόβουλα και επικρατούν υστερόβουλα σχόλια και άλλου είδους επαγγελματικές αντεκδικήσεις. Συχνά λέγεται, ότι το είδος του κουτσομπολιού που επικρατεί σε έναν εργασιακό χώρο αποτελεί το θερμόμετρο του γενικότερου κλίματος που επικρατεί σε αυτό το χώρο. Σε ένα έντονα επιθετικό και ανταγωνιστικό περιβάλλον, τα υστερόβουλα σχόλια κυριαρχούν και χρησιμοποιούνται ως όπλα προκειμένου να επιλυθούν οι εκάστοτε επαγγελματικές αντιδικίες.

  Διασκεδάζουμε κουτσομπολεύοντας… Μέσα στα καθημερινά άγχη ο άνθρωπος θέλει να ξεφύγει και να ασχοληθεί με κάτι ελαφρύ και έτσι κουτσομπολεύει ασύστολα. Άλλες φορές παρατηρείται ότι οι άνθρωποι κουτσομπολεύουν για να έρθουν πιο κοντά ,να δέσουν μια ανθρώπινη σχέση, να δείξουν ότι εμπιστεύονται τον απέναντί τους αφού θα του εκμυστηρευτούν το μυστικό τους, κάτι που πολλές φορές μόνο μυστικό δεν είναι.
Κάποιοι από ζήλια ,θα μεταφέρουν ότι κακόβουλο θα ακούσουν για κοινό γνωστό, γιατί έτσι αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους.

  Το κουτσομπολιό επίσης, δρα περίπου ως κοινωνική περιπολία, προστατεύει την αυστηρή εφαρμογή των κανόνων συμπεριφοράς της κοινωνίας. Έτσι, μια παράτυπη, παράνομη ακόμα και εγκληματική πράξη, μπορεί να ξεφύγει από την τσιμπίδα του Νόμου. Σε αντίθεση όμως, με την ιδιωτική ζωή, δύσκολα θα μείνει, έστω και κάποια πτυχή της, κάποιο μυστικό, στο χώρο της ιδιωτικότητας.

  Τέλος υπάρχει και το καλοπροαίρετο κουτσομπολιό, που δυστυχώς εκφράζεται με τον ίδιο γλωσσικό κώδικα, την ίδια λέξη. Όμως είναι μια τελείως διαφορετική συνθήκη, τη μάθηση μέσω της μίμησης προτύπων εμπειρίας των άλλων. Πώς πέτυχε αυτός και γιατί. Σ΄ αυτές τις περιπτώσεις οι λεπτομέρειες, η περιέργεια έχουν μόνο διδακτικό στόχο, ευγενή άμιλλα και όχι ανταγωνισμό.

Δίνοντας ένα φιλί.

  Το μυστικό ενός παθιασμένου φιλιού .Αμερικανοί ερευνητές βρήκαν ότι ένα παθιασμένο φιλί απελευθερώνει ένα πολύπλοκο ορμονικό-χημικό «κύμα» στον εγκέφαλο, το οποίο κάνει τον/την σύντροφο να νιώθει έξαψη, ευτυχία ή χαλάρωση. Το φίλημα είναι πολύ πιο πολύπλοκο και προκαλεί ορμονικές αλλαγές και πράγματα που δεν έχετε ποτέ φανταστεί ότι συμβαίνουν.

  Το φιλί λοιπόν περιγράφεται ως το ύψος της απόλαυσης. Το οποίο αφήνει μία αξιαγάπητη, εύγευστη και αξέχαστη κληρονομιά. Το να φιλάς είναι μία πράξη άκρως προσωπική και εντός των συνόρων της ερωτικής σχέσης. Μπορεί λοιπόν να είναι σύντομο και άτονο ή μπορεί να είναι διαρκείας και πολύ αισθησιακό.

  Κάθε μέρα είναι μία καλή δικαιολογία για μια εξάσκηση στο να δίνετε φιλιά. Χρειάζεστε λοιπόν ένα ακόμη ζεύγος χειλιών για να πραγματοποιήσετε ένα φιλί. Είναι ένα ουσιώδες στοιχείο για να μεταφέρετε την αγάπη σας στον άλλον και να επηρεάσετε την σχέση σας μαζί του. Τα φιλιά δηλαδή είναι αυτά που μεταφέρουν τα μηνύματα της αγάπης και της τρυφερότητας.

  Ένα φιλί μπορεί να μεταφέρει διάφορα νοήματα στον κάθε εραστή. Όταν αυτό λοιπόν λείπει από τους δύο εραστές, τότε οι ερμηνείες για τις αιτίες αυτής της απουσίας είναι πάρα πολλές. Αυτές οι ερμηνείες μπορούν να φέρουν πολλά εμπόδια στην έκφραση της αγάπης και του έρωτα μέσα στη σχέση. Όταν η αγάπη είναι παρούσα τότε το φιλί είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της έκφρασης αυτής της αγάπης. Δώστε λοιπόν προσοχή σε αυτό : παίρνετε μία καλή αναπνοή, χαλαρώνετε, επικεντρώνεστε και νοιώθετε την ηλεκτρική ενέργεια να καταλαμβάνει όλο σας το σώμα.

  Το φιλί δεν είναι όμως πάντα ο προάγγελος του έρωτα. Αλλά είναι ένα ευχάριστο ξυπνητήρι που σου θυμίζει ότι δύο καρδιές ενωμένες είναι καλύτερες από μία μόνη της. Και πέρα από το ψυχολογικό κομμάτι πρέπει να αναφερθεί ότι το φίλημα σταθεροποιεί την καρδιαγγειακή δραστηριότητα, καθώς ελαττώνει την υψηλή πίεση αίματος, και κατεβάζει σε πολύ χαμηλό επίπεδο την χοληστερόλη. Επίσης εμποδίζει την πέτρα των δοντιών καθώς καλύπτει τα δόντια μέσω της παραγωγής σίελου ενώ παράλληλα εμποδίζει την ουλίτιδα που εμφανίζεται διαμέσου του ασβεστίου που υπάρχει στο σάλιο. Το φιλί ενεργοποιεί πάνω από τριάντα μυς του προσώπου οι οποίοι λειαίνουν το δέρμα και αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο.

  Μην ξεχνάτε πως δίνοντας ένα φιλί, καίτε δώδεκα θερμίδες για μόνο πέντε δευτερόλεπτα και τρία φιλιά πάθους την ημέρα σας βοηθούν ικανοποιητικά στην δίαιτα σας. Επίσης το φιλί παίζει ένα ρόλο εμβολιασμού καθώς σας προστατεύει από τα μικρόβια. Αυτό συμβαίνει γιατί το σάλιο περιέχει βακτήρια, και 80% από αυτά είναι κοινά σε όλους τους ανθρώπους ενώ ένα 20% μοναδικά σε κάθε άνθρωπο. Έτσι λοιπόν ανταλλάσσοντας σίελο με το σύντροφο σας προμηθεύεστε στο σύστημά σας τα διαφορετικά βακτήρια στα οποία εκτίθεστε. Το αποτέλεσμα αυτής της ανταλλαγής είναι η ανοσοποίηση του συστήματος σας καθώς και ακριβή αντισώματα σε αυτά τα νέα βακτήρια.

  Επίσης έρευνες έχουν δείξει πως ζευγάρια των οποίων τα χείλη έχουν παρόμοιο μέγεθος είναι πολύ πιθανόν να παραμείνουν μαζί. Έχει βρεθεί πως 88% των ευτυχισμένων ζευγαριών έχουν χείλη τα οποία καθρεπτίζονται μεταξύ τους. Ένας καλός συνδυασμός χειλιών κάνει επίσης έναν καλό συγχρονισμό ανταπόδοσης φιλιού.

   Τέλος μην σας κάνει έκπληξη του να γνωρίζετε πως αυτό το φιλί προσφέρει μία τέλεια ανάλυση της γενετικής συμβατότητας και εναρμόνισης. Όταν φιλάτε κάποιον, το μυαλό παράγει μία άμεση χημική ανάλυση του σιέλου του συντρόφου σας, και βγάζει μία «κρίση» για την γενετική σας εναρμόνιση. Για σκεφτείτε λιγάκι δε μαθαίνετε εάν σας αρέσει κάποιος πιο πολύ ή πιο λίγο μετά από ένα φιλί; Και μην ξεχνάτε πως το φιλί σταματάει και τον λόξυγκα.

  Εάν λοιπόν την επόμενη φορά θέλετε να δώσετε ένα πολύ υπέροχο δώρο στον σύντροφό σας, εγώ θα σας πρότεινα να αφήσετε τα χείλη σας να μιλήσουν αντί το πορτοφόλι σας, οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τις λέξεις. Δώστε λοιπόν πολλά φιλιά σε αυτούς που αγαπάτε.

"A kiss is a lovely trick designed by nature to stop speech when words become superfluous."

Ingrid Bergman

"Kissing is a means of getting two people so close together that they can't see anything wrong with each other."

Gene Yasenak